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富含维生素d的食物

来源:未知 作者:白藜芦醇网 时间:2017-06-10 浏览热度:
[ 导读 ] 富含维生素d的食物 你的身体需要钙和维生素d。摄入维生素d足够了吗?很多人都需要摄入维生素d。 获得更多钙的最佳方法是从你的饮食。您可能已经知道,乳制品,如牛奶、奶酪和酸奶,可以提供钙。 其他高钙食物包括 : 菠菜 羽衣甘蓝 秋葵 大豆 白豆 鱼(如沙

富含维生素d的食物

 

你的身体需要钙和维生素d。摄入维生素d足够了吗?很多人都需要摄入维生素d。

获得更多钙的最佳方法是从你的饮食。您可能已经知道,乳制品,如牛奶、奶酪和酸奶,可以提供钙。

 

其他高钙食物包括
 

菠菜
 

羽衣甘蓝
 

秋葵
 

大豆
 

白豆
 

鱼(如沙丁鱼,三文鱼,鲈鱼和虹鳟鱼)
 

钙强化的食物,如一些橙汁,燕麦粥和早餐谷物
 

 

富含维生素d的食物

 

其中富含维生素d的食物:
 

鱼,如金枪鱼鲭鱼鲑鱼
 

维生素D多的食物,如一些乳制品,橙汁豆浆谷类食品
 

牛肉肝
 

蛋黄
 

要从食物中获取维生素d,鱼是一个很好的选择。六盎司的熟鲑鱼有600多个国际单位(IU)。

 

以上就是关于富含维生素d的食物

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